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高血压分级标准为：一级（收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg）、二级（收缩压160-179mmHg或舒张压100-109mmHg）、三级（收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg）。
分级直接反映血管损伤程度和健康风险。一级高血压多数人无明显症状，但长期不干预会发展为更严重问题；二级已需药物结合生活管理；三级属于高危状态，易引发脑出血、心力衰竭等急症。实际测量时，需在安静环境下多次检测，避免情绪波动影响结果，确保诊断准确。
日常管理中，一级高血压重点调整饮食，每日食盐控制在5克以内，增加芹菜、菠菜摄入。二级需遵医嘱服用降压药，配合每天30分钟快走。三级必须严格监测血压，每周复诊，避免剧烈活动。坚持三个月健康计划，多数人血压能稳定在安全范围，身体状态明显改善，避免并发症发生。
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