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芹菜、番薯和韭菜。
出现便秘的原因有很多，其中最常见的原因是饮食不规律，饮食中缺乏膳食纤维，这会导致肠道蠕动减慢，从而影响排便。因此建议大家可以多吃含有膳食纤维的蔬菜，促进肠道的蠕动，缓解和预防便秘。比如芹菜、番薯和韭菜等等。
此外，缺乏运动也是一个常见的原因，因为运动可以促进肠道蠕动，从而改善排便。所以对于便秘的患者还可以多加锻炼，增强肠道的蠕动功能。
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