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一般来说，每天运动一小时能够消耗约500-600卡路里的热量。
如果能够坚持一个月，那么就能够消耗15000-18000卡路里的热量。而每消耗3500卡路里的热量，就能够减少1磅的体重。因此，如果每天运动一小时一个月，就能够减少4-5磅的体重。
当然，这只是一个大致的估算，实际的减肥效果还需要考虑其他因素的影响。例如，如果在运动的同时还能够控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，那么减肥效果会更好。此外，每个人的身体状况也不同，有些人可能会因为运动过度而导致身体不适，这时就需要适当减少运动量。
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