水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，除了提供身体所需的营养成分外，还有助于减肥和美容。那么，吃什么水果可以达到这些效果呢？

首先，苹果是一种低热量、高纤维的水果，它可以帮助我们控制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。此外，苹果还富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助我们保持皮肤的健康和美丽。

其次，草莓也是一种低热量、高纤维的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助我们保持皮肤的弹性和光泽。此外，草莓还含有一种叫做芦丁的物质，可以帮助我们减少皮肤的色素沉淀，达到美白的效果。

第三，葡萄是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C和多种矿物质，可以帮助我们保持身体的健康和美丽。此外，葡萄还含有一种叫做花青素的物质，可以帮助我们减少皮肤的氧化损伤，达到抗衰老的效果。

最后，西瓜是一种低热量、高水分的水果，它可以帮助我们排出体内的多余水分，减轻身体的水肿症状。此外，西瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助我们保持皮肤的健康和美丽。