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长期处于严重亚健康状态，主要体现在身体与心理两个方面。
从身体表现来看，持续的疲劳感挥之不去，即便睡眠时间充足，疲劳感依旧难以消除，日常活动量稍多一些，身体就会出现体力不支的情况，耐力大幅下降。睡眠状况糟糕，失眠成了家常便饭，即便入睡，也是多梦易醒，使得白天整个人昏昏沉沉、萎靡不振。身体抵抗力极差，频繁受到疾病困扰，感冒、肠胃炎等病症频繁发作，而且患病后病程漫长，难以快速痊愈。
在心理方面，焦虑、抑郁等负面情绪肆意滋生，内心常常被烦躁、低落的情绪填满，原本感兴趣的事情也变得索然无味，注意力难以集中，记忆力明显减退，工作、学习时频繁出错，效率急剧降低。逐渐开始回避社交活动，不愿意与人交流沟通，陷入自我封闭的状态，身心状态愈发糟糕，对正常的生活节奏以及个人发展造成极大的干扰。
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