6个月大的宝宝便秘时，可以尝试喂食一些富含纤维的食物，如熟香蕉、梨泥和苹果泥，这些食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

对于6个月大的宝宝，已经开始尝试辅食，这时候可以选择一些容易消化且富含纤维的食物来帮助排便。熟香蕉是一种非常好的选择，它的果肉柔软，容易消化，含有丰富的膳食纤维，能够帮助宝宝顺畅排便。家长可以将香蕉捣成泥状，直接喂给宝宝。梨泥和苹果泥也是不错的选择，这两种水果同样富含纤维，能够增加肠道内的水分，软化大便。制作时可以将水果蒸熟后捣成泥，以确保宝宝更容易消化吸收。

除了水果泥，还可以给宝宝喝一些温开水，帮助肠道润滑，促进排便。每天可以给宝宝喝少量的水，但不要过量，以免影响奶的摄入量。另外，适量的腹部按摩也能帮助宝宝缓解便秘。家长可以用温暖的手指轻轻顺时针方向按摩宝宝的腹部，每次持续几分钟，这有助于促进肠道蠕动，加速粪便排出。

如果以上方法尝试后宝宝的便秘情况没有明显改善，或者宝宝出现腹胀、呕吐等不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据宝宝的具体情况，给予更专业的指导和治疗方案。