维生素E擦脸淡斑的正确方法包括清洁面部、准备维生素E、涂抹并按摩面部，30分钟后清洗脸部。

想要使用维生素E擦脸以淡化斑点，首先需要确保面部的清洁。使用温和的洗面奶和温水，彻底清除面部油污和灰尘，为维生素E的吸收创造良好的条件。

接下来是准备维生素E。你可以选择使用注射用维生素E或者口服的维生素E胶囊。用干净的针头刺破胶囊，将里面的液体挤出。如果你希望更便于涂抹，可以添加适量的爽肤水或者乳液进行混合，这样也有助于维生素E更均匀地分布在脸上。

涂抹维生素E时，只需将准备好的维生素E液体均匀涂抹在脸上有斑点的地方。为了增强效果，你可以用手掌轻轻按摩面部，帮助皮肤更好地吸收维生素E。但请注意，按摩时要轻柔，避免过度拉扯皮肤。

涂抹完维生素E后，等待约30分钟，让皮肤充分吸收。之后，使用温水或洗面奶将脸部清洗干净，以避免维生素E长时间停留在皮肤表面，可能造成毛孔堵塞。值得一提的是，虽然维生素E有助于淡化斑点，但其效果并非立竿见影，需要长期坚持使用才能看到明显的效果。

在使用维生素E擦脸期间，还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食方面，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素E和维生素C的食物，这些都有助于增强皮肤的抗氧化能力，从而辅助淡化斑点。同时，日常外出时也要做好防晒工作，减少紫外线对皮肤的伤害，预防斑点的形成。