沙宣发膜建议每周使用1到2次，这样既能达到深层滋养和修复的效果，又不会给头发和头皮带来过重的负担。

沙宣发膜富含多种滋养成分，如植物精华、维生素E等，这些成分能够深入头发内部，修复受损部位，补充头发所需的营养。每周使用1到2次，可以有效地改善头发干燥、分叉、缺乏光泽等问题，使头发恢复健康和光泽。如果使用过于频繁，可能会导致头发和头皮积累过多的营养成分，反而造成头皮油腻、头发厚重的问题。

在使用沙宣发膜时，建议先用洗发水彻底清洁头发，去除头皮和发丝上的油脂及污垢。洗发后，用毛巾轻轻按压头发，吸去多余的水分，保持头发微湿状态。取适量沙宣发膜，均匀涂抹在头发上，特别注意发梢和受损部位。用手掌轻轻按摩头发，帮助营养成分更好地吸收。建议停留10到15分钟，然后用温水彻底冲洗干净。

每个人的头发状况不同，使用频率也可以根据自己的实际情况进行调整。如果你的头发比较干燥、受损严重，可以适当增加使用频率，但最多不要超过每周3次。相反，如果你的头发本身比较健康，每周使用1次就足够了。