抗过敏性益生菌中，乳酸菌属的鼠李糖乳杆菌和嗜酸乳杆菌被认为是效果较好的选择。

益生菌在调节免疫系统、改善肠道健康和缓解过敏症状方面具有重要作用。鼠李糖乳杆菌是一种常用的益生菌，研究显示它能够帮助调节免疫反应，减少过敏症状。例如，一项针对儿童的研究发现，补充鼠李糖乳杆菌可以显著降低哮喘和湿疹的发生率。这种益生菌还具有较强的耐酸性和耐胆盐能力，能够在肠道内定植，发挥长期的保护作用。

嗜酸乳杆菌也是一种广泛使用的益生菌，它能够帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，减少过敏原的侵入。研究表明，嗜酸乳杆菌可以调节免疫系统的Th1/Th2平衡，减少过敏反应。此外，嗜酸乳杆菌还具有抗炎作用，能够减轻过敏引起的炎症症状。对于经常出现过敏症状的人群，如花粉症、食物过敏等，补充嗜酸乳杆菌可以有效缓解不适。

选择抗过敏性益生菌时，除了关注菌种外，还应注意产品的质量和活菌数。建议选择有良好口碑和科学研究支持的品牌，确保产品中的益生菌活性和稳定性。同时，按照推荐剂量服用，一般每天1-2次，每次1-2亿活菌。如果在使用过程中出现不适，如胃肠道反应或过敏加重，应立即停止使用并咨询医生。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适量运动，也有助于改善过敏症状。鼠李糖乳杆菌和嗜酸乳杆菌是抗过敏性益生菌中的优秀选择，合理使用并结合健康的生活方式，可以有效缓解过敏症状，提高生活质量。