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男性可通过食用富含多种营养物质的食物来补精子成活率。
锌元素对精子的生成、发育和成熟起着关键作用，生蚝、坚果等食物含锌丰富，常吃有助于提高精子质量和活力。维生素 E 具有抗氧化性，能保护精子免受自由基损伤，坚果、植物油都是很好的维生素 E 来源。精氨酸也是精子形成的必要成分，像鳝鱼、泥鳅等富含精氨酸，可适当食用。
此外，富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等，能为精子生成提供原料，保证精子的正常产生和发育。还有富含硒的食物，如动物肝脏、海产品等，硒对维持精子膜的完整性和稳定性有重要意义，可增强精子活力和成活率。但食物补充只是一方面，若精子成活率存在严重问题，应及时就医，排查是否有生殖系统疾病、内分泌失调等原因，并遵循医生建议进行治疗，避免单纯依赖食物而延误病情。
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