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大姨妈每月不准时，可从生活、饮食、情绪多方面来调理。
规律作息很关键。熬夜、作息不规律会打乱内分泌，影响月经。每天保证7-8小时睡眠，早睡早起，维持激素正常分泌。每周安排几次有氧运动，像慢跑、瑜伽，能促进血液循环，调节月经周期。
饮食也得注意。别吃太多生冷、辛辣食物，它们会刺激子宫，影响月经。多吃蔬果、瘦肉、豆类等营养食物，补充身体营养。适当吃些红枣、桂圆等含铁食物，改善气血。
情绪管理同样重要。长期焦虑、压力大，会干扰激素分泌，导致月经不准时。通过听音乐、和朋友聊天等方式放松，保持心情舒畅。要是情况一直没好转，就去看医生，在医生指导下用药。
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