心塞心堵难受，可以采取一些方法来缓解心塞的感觉：

1.学会倾诉。找一个可以信任的朋友或家人，将自己的感受和困惑告诉他们。倾诉不仅可以让我们释放内心的压力，还能得到他人的理解和支持，从而减轻心理负担。

2.学会调整心态。面对困难和挫折，我们可以试着换个角度去看待问题。不要一味地抱怨和埋怨，而是要积极寻找解决问题的办法。相信自己的能力，坚持努力，相信困境只是暂时的，一切都会好起来。

3.学会放松自己。在心塞的时候，我们可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、读书、散步等。这些活动可以分散注意力，让我们暂时忘记烦恼，放松身心。

最重要的是，要学会接受和释放。有些事情是我们无法改变的，我们需要学会接受现实，并放下过去的痛苦。不要纠结于过去的错误和遗憾，而是要向前看，积极面对未来。