宿便是指在肠道中长时间积累的垃圾和毒素，它会影响我们的身体健康，导致便秘、腹胀、口臭等问题。因此，清除宿便对于我们的身体健康非常重要。那么，宿便怎么快速清除掉呢？以下是一些方法：

1.多喝水

水是清除宿便的最好方法之一。每天喝足够的水可以帮助肠道保持湿润，使宿便变得软化，更容易排出体外。建议每天饮用8-10杯水。

2.多吃蔬果

蔬果富含纤维素，可以帮助肠道清除宿便。建议每天摄入5种不同颜色的蔬果，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果等。

3.运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，加速宿便的排出。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4.饮食调整

饮食中应避免过多的油腻、辛辣食物和高糖食品，这些食物会加重肠道负担，导致宿便的积累。建议多吃粗粮、豆类、海藻等富含纤维素的食品。

5.使用清肠产品

市面上有很多清肠产品，如益生菌、酵素、果蔬纤维等，可以帮助清除宿便。但是，使用这些产品时应注意选择正规品牌，避免选择劣质产品造成身体伤害。