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孩子晚上睡不着，家长可以从多个方面帮助孩子解决。
营造安静、舒适的睡眠环境至关重要。要保持卧室安静，可使用隔音窗帘、耳塞等减少外界噪音干扰。调节卧室温度，保持在20-23摄氏度左右，让孩子感到舒适。将卧室光线调暗，使用小夜灯提供微弱光线，避免强光刺激。同时，为孩子挑选舒适的床垫和枕头，保障良好的睡眠舒适度。
协助孩子调整规律的作息时间也很关键。每天固定时间上床睡觉和起床，周末也不例外，帮助孩子的身体建立稳定生物钟。睡前避免让孩子进行剧烈运动或玩刺激性游戏，以免大脑兴奋难以入睡。
关注孩子的情绪状态并给予安抚同样不容忽视。如果孩子因为白天的某些事情感到焦虑、害怕或兴奋，家长要耐心倾听孩子的想法，给予安慰和引导。
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