对骨折恢复快的食补主要包括富含钙、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、深海鱼和绿叶蔬菜等。

骨折恢复期间，身体需要大量的营养来修复受损的骨骼。钙是构成骨骼的主要成分之一，因此摄入足够的钙对于加速骨折愈合至关重要。牛奶是优质的钙源，每天喝两杯牛奶可以有效补充钙质。此外，豆腐也是很好的选择，它不仅含有丰富的植物蛋白，还能提供额外的钙质。通过日常饮食增加这些食物的摄入量，可以为骨骼的修复提供必要的支持。

蛋白质同样不可或缺，它是修复组织的重要原料。深海鱼如三文鱼、鲭鱼等不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，促进伤口愈合。鸡胸肉、瘦牛肉等也是优质蛋白质的良好来源，适量食用可以加快恢复进程。在烹饪这些肉类时，尽量采用清蒸、煮炖等健康的烹饪方法，以保留更多的营养成分。

维生素D对于促进钙的吸收和利用非常重要。晒太阳是获取维生素D的自然方式，但食物中的维生素D也不可忽视。深海鱼、蛋黄和强化食品（如某些品牌的牛奶和谷物）都是不错的维生素D来源。此外，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的维生素K，有助于骨骼健康。维生素K能够激活骨钙素，这是一种在骨骼矿化过程中起关键作用的蛋白质。通过均衡摄入这些食物，可以为骨折的快速恢复提供全面的营养支持。