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一般来说，成年女性每天食用桑葚的量建议控制在50-100克之间，大概10-20颗左右，比较适宜。如果身体情况允许或需要额外补充维生素C，可以适量增加食用量。但是，如果身体胃肠功能欠佳、或患有口腔炎等疾病，也不宜食用过多的桑葚。
桑葚是一种含丰富维生素C和多种微量元素的水果，具有抗氧化，清热降火、疏肝理气等功效。女性每天适当食用，有助于维持身体健康。
此外，女性在食用桑葚时需要注意去除果核，因为桑葚的果核不易消化，进入肠道可能会影响消化和吸收。同时，在高热量、高糖分的情况下，适量食用桑葚也有利于控制体重和血糖水平的平衡。总之，女性在日常生活中，应该根据身体实际需要和营养状况，食用适量的桑葚，并注意合理搭配其他食材，以达到营养均衡的目的。
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