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快射精时可通过心理放松、行为技巧和身体调整即时控制。
心理放松能迅速降低兴奋度：立即深呼吸或冥想，减轻焦虑紧张感；分散注意力，如数数或关注伴侣其他部位，减少对刺激的专注，有效延长射精时间。行为技巧如停止-开始法，在临界点暂停动作，待兴奋回落再继续；或挤压阴茎根部阻断射精反射，这些方法简单易行且无副作用，参考Evidence中的心理调控和技巧应用。
身体调整强化长期控制力：日常进行凯格尔运动或盆底肌训练，增强肌肉耐受力；保持规律运动和充足睡眠，改善整体体质。正规产品如延时喷剂可临时降低敏感度，或咨询医生采用行为疗法、药物治疗，均安全有效且无副作用，参考体质管理和专业支持。
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