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正常人血糖标准：空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时<7.8mmol/L。
空腹血糖指禁食8小时后的测量值，正常范围为3.9至6.1毫摩尔每升，反映基础代谢状态。餐后2小时血糖需低于7.8毫摩尔每升，确保身体有效处理食物糖分。这些标准基于广泛临床实践，用于日常健康筛查，避免误判为异常情况。
实际管理中，建议减少含糖饮料和精制碳水摄入，增加绿叶蔬菜和全谷物比例。每周坚持150分钟中等强度运动，如快走或游泳。坚持3个月后，血糖水平通常能稳定在正常范围。定期体检是关键，尤其有家族史者，每年检测一次即可。个体差异明显，需结合自身情况调整，避免盲目依赖单一方法，确保健康可持续。
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