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血糖正常范围为空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间为健康状态，超过6.1需警惕糖尿病前期；餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下，若达11.1mmol/L以上则符合糖尿病诊断标准。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值低于5.7%，6.5%及以上提示糖尿病风险。这些数值必须通过正规医院检测确认，家庭血糖仪读数仅作参考，不能作为诊断依据。
日常管理要严格控糖：早餐用燕麦粥替代白粥，午餐减少米饭比例，避免甜点和含糖饮料；每天坚持30分钟快走或游泳，避免久坐；定期检测血糖，40岁以上人群每年至少一次。若血糖超标，必须遵医嘱调整用药和饮食，不随意停药或依赖偏方。坚持2-3个月健康干预，血糖会逐步稳定，显著降低并发症风险，确保长期健康安全。
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