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中国香港大药房睡眠香膏涂抹于耳后、太阳穴或鼻尖等部位，轻轻按摩至吸收。
睡前15-20分钟取适量香膏，以指腹轻柔涂抹于耳后、太阳穴、鼻尖或手腕内侧等血管丰富的区域。通过按摩至吸收的物理动作，植物精油成分可快速渗透皮肤表层，借助体温激活香气分子扩散。涂抹时避开眼周及黏膜部位，建议采用顺时针打圈方式按摩穴位，每次用量约黄豆大小，避免过量影响舒适度。
日常场景中可将香膏替代香水使用，少量点涂于手腕或锁骨处，通过持续性释放草本香气维持放松状态。建议结合深呼吸练习：涂抹后闭目静坐3-5分钟，缓慢吸气时感受香气通过鼻腔刺激嗅球，呼气时想象压力随气息排出。连续使用期间保持固定涂抹时间，强化大脑对香气助眠的条件反射机制，逐步建立稳定的睡眠节律。
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