当大便在肛门口拉不出来时，可以通过放松身体、调整姿势和使用温和的辅助方法来帮助排便。

遇到这种情况时，最重要的是保持冷静，避免过度用力，以免造成肛门损伤或痔疮等问题。可以尝试深呼吸，让自己尽量放松下来。紧张会使得肛门周围的肌肉更加紧绷，反而增加了排便的难度。找到一个舒适的姿势也很关键，例如蹲姿可以帮助肠道更好地利用重力作用，促进粪便排出。

如果上述方法仍然无效，可以考虑使用一些温和的辅助方法。温水坐浴是一个不错的选择，用温热的水浸泡臀部和肛门区域约10-15分钟，能够缓解肛门周围肌肉的紧张，促进血液循环，使排便更加顺畅。还可以尝试使用开塞露，这是一种常见的润滑剂，可以直接涂抹在肛门处，帮助粪便更容易通过。但需要注意的是，开塞露只能偶尔使用，长期依赖可能会影响肠道的自然功能。对于经常出现便秘问题的人来说，建议咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题，并寻求专业的治疗建议。