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三伏天是2025年7月20日至8月18日的一段时期，分为初伏（7月20-29日）、中伏（7月30日-8月8日）和末伏（8月9-18日）。
三伏天源于中国古代历法，以干支纪日法计算时间；通常从夏至后第三个庚日开始入伏，初伏和末伏固定各10天，中伏长度在10至20天间变化，导致总长30或40天不等。它代表一年中最炎热潮湿的时段，大致在公历7月中旬至8月下旬，气候特征为高温、高湿、低压与弱风，体现古人观察自然规律的智慧。
2025年三伏天具体为7月20日至8月18日，各伏段均10天共30天。此时阳气鼎盛，暑湿交织，是中医“冬病夏治”的黄金期，利于通过自然疗法驱寒除湿、调理体质。合理安排起居与饮食能增强身体适应力，提升养生效果。
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