4650
可以多加活动来预防关节炎的发生。
将双腿伸直，轮流刘拉伸腿部，重复20次为一组，每天3-5组；仰卧，双腿伸直。然后双脚跟着地面，膝盖尽量弯曲。如此重复20次为一组，每天3-5组；仰卧，弯曲双腿。伸直一条腿，慢慢抬起，抬起脚趾，停一分钟。双腿向下伸直，回到弯曲状态。用另一条腿重复。重复20次为一组，每天3-5组；仰卧，单膝屈曲。伸直另一条腿的膝关节，脚跟贴墙。用力伸直膝关节。当你感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿，重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。
0
广告
