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脱发严重需结合医学干预与生活习惯调整，恢复效果因人而异。
改善脱发需从基础做起，规律作息避免熬夜，减少精神压力有助于激素平衡。饮食增加优质蛋白（如鱼类、豆制品）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及锌（坚果、全谷物）摄入，可辅助维持毛囊活性。避免频繁烫染、过度拉扯头发，选择温和洗护产品，降低头皮刺激。
若脱发持续加重，建议就医排查甲状腺功能、贫血或激素异常等潜在病因。医生可能开具米诺地尔外用液或口服药物，需严格遵医嘱使用。严重者可考虑植发手术，但需评估毛囊存活率及术后护理。盲目依赖偏方或自行用药可能延误治疗，理性看待个体差异，及时寻求专业指导。
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