头发出油严重可能是由于头皮分泌油脂过多或者洗发方法不当等原因引起的。下面列出一些可以帮助解决头发出油严重问题的方法：

1.洗发频率调整：适当增加洗发的频率可以有效减少头发出油的现象，但也不要过于频繁地洗头，因为过度洗头会刺激头皮产生更多的油脂。通常建议每周洗头2-3次。

2.使用温和的洗发产品：选择温和的洗发产品，如无硅油洗发水、天然洗发水等，可以有效减轻头皮干燥刺激，从而减少头发出油现象。同时，也要尽量避免使用含有硅成分的洗发产品，因为这些产品会对头发和头皮产生负担，使头皮分泌更多的油脂。

3.避免热水洗头：用过于热的水洗头会刺激头皮分泌油脂，因此建议使用温水洗头，也可用凉水冲洗头发结尾的部位，以收缩毛孔。

4.多按摩头皮：洗头时，可以用指腹按摩头皮，促进头皮血液循环，清除头皮的污垢和油脂，起到调节头皮油脂分泌的作用。

5.控制油脂摄入：食物中含有大量的油脂会刺激头皮分泌更多的油脂，因此要尽可能地控制油脂摄入，减少高脂肪、高糖等不健康饮食，多喝水、多吃蔬果。

6.使用干洗发喷雾：在头发出油严重的情况下，干洗发喷雾是一个快速、方便的处理方法。喷上适量的干洗发喷雾，并用毛巾擦干即可。

需要注意的是，如果头发出油严重的情况严重影响您的生活和形象，建议到专业人士那里诊断并寻求治疗方法。