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吃水果和蔬菜、鱼类、全谷类食物以及茶和咖啡食物可以防癌抗癌。
1.水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体抵抗癌症。特别是深色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、蓝莓和紫葡萄，它们含有更多的抗氧化剂和营养素。
2.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以减少癌症的发生率。另外，鱼类还含有丰富的蛋白质和维生素D，可以帮助身体保持健康。
3.全谷类食物：全谷类食物包括燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维素和维生素B，可以帮助身体排毒和维持健康的消化系统。此外，全谷类食物还可以帮助控制体重，减少肥胖对癌症的风险。
4.茶和咖啡：茶和咖啡富含抗氧化剂和多酚类化合物，可以帮助身体抵抗癌症。特别是绿茶和咖啡，它们含有更多的抗氧化剂和营养素。
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