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一般来说，早上9点到11点是最佳的晒背时间。
这个时候阳光比较柔和，紫外线较少，对皮肤的伤害也较小。此外，早上的气温比较适宜，不会过于寒冷或过于炎热，适合人体晒背。
当然，如果早上没有时间晒背，那么下午3点到5点也是一个不错的选择。这个时候阳光虽然比较强烈，但紫外线含量也较少，对皮肤的伤害相对较小。不过，需要注意的是，下午的气温可能会比较高，需要注意防晒和补水。
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