2557
吃褪黑素仍睡不着，可能由多种因素导致，包括心理因素、不良生活习惯、身体疾病等。
心理因素影响较大。若服用褪黑素时，仍处于焦虑、紧张状态，大脑持续兴奋，即便有褪黑素调节，也难以入睡。比如因工作压力大，睡前一直思考工作问题，即便吃了褪黑素，也可能辗转难眠。
不良生活习惯也会干扰。如果睡前长时间使用电子设备，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，降低其助眠效果。或者睡前剧烈运动、饮用咖啡浓茶，也会使神经兴奋，导致吃褪黑素也无法入睡。
身体疾病同样可能是原因。如患有失眠症、抑郁症等精神疾病，或存在疼痛性疾病，如关节炎，身体不适会影响睡眠，单纯依靠褪黑素难以解决。此外，服用褪黑素的剂量、时间不当，也可能导致效果不佳。
0
广告
