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艾草泡脚推荐使用20-30克干艾草。
艾草泡脚的用量需平衡有效性和安全性。成年人的足浴盆容量通常在5-8升水之间，20克干艾草可析出足够浓度的有效成分，如挥发油和桉叶素，起到驱寒活血的作用。若使用新鲜艾草，建议用量增加至50克左右，因新鲜植物含水量高会稀释有效物质。将艾草装入无纺布袋后放入45℃左右温水浸泡，既能避免碎渣残留，又能保证成分充分释放。
艾草用量并非越多越好，过量使用可能引发皮肤敏感或头晕现象。对于初次尝试者，建议从15克开始逐步增加。煮艾草时水沸后转小火煎煮10分钟，能更好激发草药活性成分。泡脚时间控制在15-20分钟，避免足部皮肤长时间浸泡导致角质层过度软化。泡完后及时擦干并涂抹润肤霜，可增强艾草的温补效果并保护皮肤屏障。
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