不锻炼的情况下长期食用增肌粉可能会对身体健康造成不利影响，主要包括营养失衡、肾脏负担加重等问题。

增肌粉主要是为满足健身爱好者在高强度训练后肌肉修复和增长的需求而设计的，其中通常含有高浓度的蛋白质、碳水化合物以及其他促进肌肉生长的营养成分。如果没有配合相应的运动，身体无法有效利用这些额外的营养物质，反而可能导致营养过剩，引发一系列健康问题。例如，过量的蛋白质摄入会增加肾脏的代谢负担，长期以往可能损害肾功能。

此外，增肌粉中往往还添加了维生素、矿物质等微量元素，以支持运动员的高强度训练需求。然而，对于不经常运动的人来说，这些成分的过量摄入同样可能带来风险。比如，过量的钙和铁可能会干扰其他矿物质的吸收，导致骨质疏松或贫血等问题。维生素A和D等脂溶性维生素过量摄入还可能引起中毒症状，表现为头痛、恶心、皮肤问题等。

为了健康地达到增肌目的，建议在专业教练或营养师的指导下，结合合理的训练计划和均衡饮食。如果确实需要补充增肌粉，也应该根据个人实际情况调整用量，避免盲目跟风。对于不打算进行规律锻炼的人来说，更应该注重日常饮食的多样化，通过天然食物获取所需的营养素，保持健康的生活方式。