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女人的抗衰老运动应当是一种有氧运动，因为有氧运动可以增强心肺功能和心血管系统功能，有益于心脏和循环系统的健康，同时还可以加强骨骼和肌肉的力量，降低患骨质疏松症、关节炎等退行性骨骼疾病的风险。
常见的有氧运动包括：跑步、骑车、游泳、快走、爬楼梯等。此外，力量训练也是保持身体健康的重要组成部分。通过力量训练，可以增强肌肉、骨骼和关节，提高身体的代谢率，使身体更有活力。
此外，瑜伽、普拉提等运动也是非常适合女性的运动方式，这些运动可以帮助放松身体、修复身体和思维的紧张和疲惫，提高个人心理素质和心理调节能力，对预防和延缓衰老有着积极的作用。
总之，女性可以根据自己的兴趣爱好和身体状况选择合适的运动方式，在医生的建议下逐渐增加运动强度和时间，以达到保健延缓衰老的效果。需要注意的是，在开始运动前，一定要进行必要的身体检查，避免运动引发身体不适或意外情况的发生。
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