提高性功能需注意生活作息、饮食健康、心理状态和适度锻炼等方面。

生活作息规律至关重要。避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息和恢复，这有利于激素分泌平衡，维持正常的性功能。过度劳累和作息混乱可能会导致内分泌失调，影响性欲和性能力。

饮食上应注重营养均衡且合理搭配。适当增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，像牡蛎、坚果等，这些元素对生殖系统健康有益；多吃新鲜蔬果，保证维生素的摄取，有助于维持血管健康，改善生殖器官的血液循环，增强性功能。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的食用，以防引起肥胖、高血压等问题影响性功能。

保持良好的心理状态也不可或缺。生活中的压力易对性功能产生负面影响，要学会通过合适的方式减压，如听音乐、旅游等，避免焦虑、抑郁等不良情绪长期困扰。此外，适度的体育锻炼，如深蹲、提肛运动等，能增强盆底肌肉力量，促进血液循环，对提高性功能有一定帮助，但要注意避免过度运动造成身体损伤。