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男生可通过多种方式提高房事持久力。
加强身体锻炼是关键。比如坚持有氧运动，像慢跑、游泳等，能增强心肺功能和耐力，使身体在性生活中更有持久力，也有助于改善血液循环，包括性器官的血液循环，为良好的性表现打下基础。同时，进行针对性的盆底肌训练也很重要，如凯格尔运动，它能增强盆底肌肉力量，更好地控制射精反射，延长房事时间。
心理调节同样不可忽视。性生活中的紧张、焦虑情绪会导致过早射精，男生要学会放松心态，避免过度关注表现结果，专注于与伴侣的情感交流和亲密互动，营造轻松愉悦的氛围，这样能有效缓解心理压力，进而提升房事的持久度。此外，保持规律作息和健康饮食，避免过度烟酒、熬夜等不良生活习惯，也对提高性能力有积极作用，让身体处于更健康、更有活力的状态，从而在房事中表现得更加出色。
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