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成年人每日食用荔枝建议控制在15-20颗以内，儿童减半。
荔枝含糖量较高，过量食用可能引发血糖波动或胃肠不适。中医认为其性温味甘，体质燥热者需谨慎，以免加重上火症状。建议将荔枝与淡盐水或绿豆汤搭配，可中和果酸并缓解燥热反应。空腹或睡前食用易刺激胃黏膜，最好在饭后1小时食用。
个体差异显著，体质虚弱者需减少摄入量，糖尿病患者应严格限制。若出现口干、牙龈肿痛等异常反应，应暂停食用并多饮水。日常以少量多次为原则，避免一次性大量食用。选择新鲜荔枝时注意清洗，连壳冷藏保存可延长保鲜期。
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