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适量食用柚子不会直接导致痛经，但体质虚寒者需控制摄入量。
柚子性偏寒凉，富含水分和有机酸，健康人群经期适量食用（每日200克以内）通常无碍。柚子中的维生素C和钾元素有助于缓解疲劳，其天然果糖还能补充能量。但阳虚体质或本就有痛经史的女性，过量食用可能加重子宫平滑肌收缩，尤其冰镇柚子会刺激盆腔血液循环，可能诱发或加剧下腹坠胀感。
建议经期前3天至行经期间减少寒性水果摄入，食用时可去皮后常温放置1小时去除凉气，或搭配红枣、桂圆等温性食材平衡属性。痛经严重者应避免空腹食用，餐后1小时少量进食更安全。日常养护可观察自身反应，若食用后出现经血颜色变暗、血块增多等情况，需及时调整饮食结构。
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