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1.减慢新陈代谢的效率。HIIT是高强度的训练，运动后耗氧量过多，消耗大量的体力，研究表明每天进行HIIT会抑制机体的新陈代谢速度，长时间会给身体带来一定的压力。
2.肌肉劳损。如果HIIT的方法掌握的不正确，那么可能会导致关节损伤，引起肌肉劳损，同时还有可能加重心脏的负担。
3.视网膜脱落。HIIT的运动强度是比较高的，不要盲目做HIIT，有可能会导致视网膜的脱落。建议一周做2-3天，至少要休息一天。
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