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当归泡水喝建议连续饮用不超过3周，体质适应者可间隔续用。
健康人群日常保健以3周为周期，饮用7天后停用2-3天，全年累计不超过4个月。当归性温，连续过量饮用可能导致口干舌燥或便秘，尤其阴虚火旺体质者需缩短至2周。女性经期前5天饮用可缓解血瘀痛经，但经血量多时应提前3天停用。药典推荐单日用量3-6克，泡水时切片厚度1毫米利于成分释放，沸水焖泡10分钟后饮用最佳。
周期性调整可提升效果并降低风险。气血双虚者采用“喝10天停5天”模式，搭配5克黄芪增强补气；冬季驱寒可连饮21天，夏季改为每周3次。冲泡后的当归片晾干研磨，与蜂蜜调制成丸剂隔日服用，能延长调理周期至6个月。需注意：服药期间若出现皮肤瘙痒或嗜睡，应暂停1周并咨询中医师调整配伍。
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