柚子、樱桃和苹果，这三种水果对血糖调节有益，常吃有助于控制血糖。

柚子中富含类胰岛素成分，这种物质能够有效调节人体糖分代谢，助力血糖维持在相对稳定状态。柚子还含有丰富的膳食纤维，能够减缓碳水化合物的吸收速度，避免进食后血糖迅速升高，对血糖的控制非常有利。血糖偏高的人群，适当食用柚子，既能品尝到水果的美味，又能辅助稳定血糖水平。

樱桃含有花色素苷，该成分可增加人体胰岛素的分泌量，进而降低血糖。并且樱桃的升糖指数较低，食用后不会引起血糖的大幅波动，既能满足食欲，又不会对血糖造成太大影响。苹果富含果胶，进入肠道后能形成黏性物质，减缓葡萄糖的吸收过程，有助于维持血糖平稳。同时，苹果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，对维持身体健康起到积极作用。不过需要注意，虽然这些水果对降血糖有帮助，但食用时仍需控制量，不能因为其益处就过量食用，否则可能会产生相反效果。在血糖控制上，合理饮食搭配适量运动，才是维持健康血糖的关键所在。