使用滋润洗发水和护发素，发膜或头发精油以及减少使用电吹风和直发器能够缓解头发干枯毛躁。

1.使用滋润洗发水和护发素：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，可以帮助滋润头发，防止头发干枯毛躁。洗发时应注意用温水而非热水，不要擦洗头发过度，以免破坏头发表面的保护层。

2.使用发膜或头发精油：发膜和头发精油都是滋润头发的好选择。可以在洗发后使用发膜，每周使用一次；或在头发未干时使用适量的头发精油，轻轻按摩头发，帮助头发滋润、防止毛躁。

3.减少使用电吹风和直发器：电吹风和直发器可以短时间内让头发变得柔顺和顺滑，但长期使用会对头发造成伤害，导致头发变得干枯毛躁。因此，应该尽量减少使用电吹风和直发器，让头发自然风干。