女性在例假期间可以适当食用高铁食物以及新鲜水果蔬菜等。
高铁食物：女性在经期时会失血，导致身体中的铁元素流失，因此需要补充富含铁元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、蛋类等。
水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的水果和蔬菜有助于缓解经期不适，如西红柿、豆芽、菠菜、香蕉、草莓、葡萄等。
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