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贫血时多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，补血效果较好，能有效改善贫血状况。
动物肝脏是个不错的选择，像猪肝、鸡肝等，铁含量高，且人体吸收利用率好，能快速补充造血所需的铁元素，促进血红蛋白合成。
红肉如牛肉、羊肉等，不仅富含优质蛋白质，铁含量也不低，能为身体提供充足的营养，助力身体造血，让身体更有活力。
红枣、桂圆、枸杞等食材，具有很好的滋补气血功效，把它们一起煮粥、煲汤或者泡水喝，长期坚持，能让气血更充足，脸色也变得红润。
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