复合益生元在一般情况下是安全的，但仍可能存在一些副作用。
复合益生元通常包含多种益生菌，这些益生菌有助于维护肠道健康，促进消化，增强免疫力等。然而，与任何补充剂一样，复合益生元的使用也可能带来一些不适。
常见的副作用可能包括胃部不适、腹泻、以及过敏反应。这些症状往往与个体差异、使用剂量或益生菌种类有关。例如，某些人可能对特定的益生菌敏感，导致胃肠道反应。如果过量使用，也可能打破肠道内菌群的平衡，引发腹泻等问题。过敏反应则更为罕见，但一旦发生，可能表现为皮疹、呼吸急促等症状，需要立即停用并就医。
除了上述常见副作用外，还需要注意的是，复合益生元可能并不适合所有人群。例如，免疫系统低下的人群、严重肝肾功能不全的患者，在使用前应特别咨询医生意见。孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，也建议在医生的指导下使用。
复合益生元作为一种膳食补充剂，其益处是显而易见的。但在使用时，我们也应关注可能的副作用，并根据自身情况调整用量或种类。如果出现任何不适，应立即停用并寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也是维护肠道健康不可或缺的一部分。