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艾草泡脚具有一定祛湿效果，适合寒湿体质人群。
艾草性温味苦，归肝、脾、肾经，其挥发油成分能扩张足部毛细血管，促进血液循环和水分代谢。使用新鲜艾草30克或干艾草15克煮沸后兑温水泡脚，水温控制在40-45℃，持续15-20分钟，能通过足底穴位刺激排出体内寒湿。对于舌苔白腻、四肢沉重或关节冷痛等典型湿气症状，每周3-4次泡脚可改善局部循环，缓解水肿和疲劳感。
湿热体质（舌红苔黄、易长痘）人群慎用，避免加重内热。泡脚后需及时擦干并穿上棉袜保暖，切忌直接吹风受凉。孕妇、糖尿病患者及足部皮肤破损者不宜使用。建议搭配花椒或生姜增强祛湿效果，或泡脚后饮用红豆薏米茶加强全身代谢。单靠艾草泡脚无法根治湿气，需结合规律运动、减少冷饮摄入等综合调理才能达到理想效果。
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