在中医上，肾主藏精、司生殖、调节水液代谢。所以，对于男性而言，肾虚会导致阳痿、早泄、小便频繁等问题。以下是一些常见的能够补肾壮阳的食物：

1.枸杞：枸杞子含有丰富的多糖类、维生素C、胡萝卜素等成分，具有益肾、益精、壮阳的功效。可以泡茶、炖汤、煮粥等方式食用。

2.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B1、B2和铁、锌等矿物质，能够补肾壮阳、滋阴润燥、排毒养颜，特别适合肾虚体弱者食用。可以煮汤、做粥、加入其他食材一起烹饪。

3.燕窝：燕窝是一种高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素的食品，有非常好的营养保健作用，可以滋阴润燥、补肾壮阳、美容养颜。可以加入糖水、椰汁、牛奶等食材搭配食用。

4.龟肉：龟肉富含蛋白质、磷、钙、铁、锌等成分，是一种非常好的滋补食品。龟肉能够补肾壮阳、温补身体、益气养血，但需要注意食用方式和数量，不要过量。

需要注意的是，补肾壮阳需要坚持长期食用，不能指望一次就见效。同时，对于有肾虚问题的人群，还需要注意调整作息时间、减少精神压力、避免大量饮酒等不良习惯，保护肾脏健康。建议在专业医师指导下进行相关的营养补充。