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每天晚上做多少仰卧起坐减肥效果最好

发布时间:2023-07-17 17:11:59
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100-200个。

想要做仰卧起坐达到最好的减肥效果,每次一般要做100-200个左右,可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组,分成4-6组为宜。

初练者可能一开始无法做到这么做,就可以从50个开始根据自身体力和实际情况循序渐进的增加,不可盲目加量。

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