规律饮食、增加饱腹感、多喝水。
1.规律饮食:定时定量进餐,避免长时间饥饿或暴饮暴食。
2.增加饱腹感:选择富含纤维和蛋白质的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,这些食物有助于增加饱腹感,减少食欲。
3.多喝水:饮水有助于促进代谢,减少食欲。
4.注意力转移:当感到饥饿时,可以尝试进行其他活动,如看书、听音乐等,以转移注意力,减轻饥饿感。
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