肌肉拉伤与筋拉伤的恢复周期一般介于 2 至 6 周之间。

恢复时长取决于拉伤的程度。轻度拉伤，诸如仅是肌肉或筋存在轻微的撕裂状况，其恢复速度相对较快。在此种情形下，通常经过 2 至 3 周的适宜休息以及恰当护理，便可实现恢复。于拉伤伊始，必须立即停止正在进行的运动，确保受伤的肌肉或筋能够获得充足的休息，从而有效防止损伤的进一步加剧。与此同时，可施行冷敷举措，每次冷敷时长控制在 15 至 20 分钟，每日进行 3 至 4 次，这样有助于缓解疼痛并消减肿胀程度。

倘若遭遇较为严重的拉伤状况，例如肌肉或筋出现大部分撕裂的情形，那么恢复所需时间可能会长达 4 至 6 周甚至更久。针对这种情况，或许需要运用绷带或者支具对受伤部位予以固定，以此限制受伤部位的活动。除了冷敷措施之外，还可能需要在医生的专业指导下，使用特定的药物来减轻炎症反应以及缓解疼痛症状。在整个恢复进程中，应当依据恢复的实际状况，逐步递增康复训练的强度。