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俯卧撑的好处包括增强肌肉力量、改善身体机能以及促进心血管健康。
坚持做俯卧撑能够有效锻炼上肢、胸部和核心肌群的力量，尤其是胸大肌、三头肌和肩部肌肉会得到明显的强化。同时，腹肌和下背部肌肉也在保持身体稳定的过程中受到锻炼，这有助于塑造良好的体型并提升整体体能.
除了肌肉方面的益处，俯卧撑还能改善人体的平衡能力和支撑能力，促进血液循环，提高关节灵活性与韧带强度。长期练习可增加骨密度，减少骨折风险，对预防骨质疏松有积极作用，同时也让身体更加灵活协调.
此外，俯卧撑作为一种全身性运动，可以加强心肺功能，帮助控制体重，提高免疫力。它不需要任何器材，在家随时随地都能进行，是简单高效的健身方式之一。
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