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如果出现这种情况，先不要过于焦虑，这可能是可以改善的。
这种情况可能是由多种原因导致的。心理因素占很大比重，比如近期压力过大、情绪紧张或者过度兴奋等，都可能使射精阈值降低。这时候可以尝试调整心态，和伴侣沟通，营造轻松的氛围，例如在性生活前一起散散步、听听舒缓的音乐来缓解紧张情绪。
另外，也可能是一些不良的生活习惯引起的，像长期频繁自慰、过度劳累等。如果是这种情况，需要调整生活方式，减少自慰频率，保证充足的休息。同时，还可以通过一些训练来延长时间，比如进行凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量，这有助于控制射精。不过，如果这种情况持续很长时间且没有改善，甚至影响到夫妻生活和心理健康，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，检查是否存在生理方面的疾病，如前列腺炎等，然后针对性地进行治疗。
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