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维生素C是一种重要的营养素，具有多种疗效。
它能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，减少黑色素的形成，从而淡化色斑，美白肌肤。此外，维生素C还可以促进铁、钙等矿物质的吸收，有助于改善心血管健康。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤弹性和紧致度。因此，适当补充维生素C对人体健康和皮肤保养都有积极的作用。但需注意在医生指导下使用，避免过量摄入带来的不良反应。
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